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足裏の痛み

ます。

腸のコリを取ることでまっすぐな姿勢を取りやすくなります。

お腹がゆるむことで、まっすぐ骨で立つことができます。


軸を作る

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体は骨格で支えることで、関節や筋肉への負担を減らすことができます。

姿勢が崩れて不安定になると、筋肉が緊張して、こわばりができることで姿勢が固まってしまいます。


姿勢や癖を改善

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緊張が強いことで体をうまく使いこなせません。体の力みは神経の緊張から生まれます。

その緊張をとり、緩んだ状態にすることで、反応しやすくなります。

良い姿勢を作ることで、怪我の再発予防やパフォーマンス向上を目指します。

痛い部分のみ見るのではなく、その原因が別のところにあるのを突き止めてくれる。

icon_nextさすってみたらいつの間にか力んでいたことがわかりました
神奈川県 M.Sさん(17歳)

 

合宿で走ってからは、左右のシンスプリントが痛むのと、左足の薬指の付け根が痛くて、アドレナリンが出れば走れるといった感じです。右のハムストもたまに痛くなってしまいます。右足の足首がいつも抜けている感じです。

実際に治療を受けてみて、さすってみたら、いつの間にか力んでいたことがわかりました。自分は内転筋を使えない癖があるので、ペットボトルを使ったり、教えていただいたことを活かしてきたです。

他の治療院との違いは、痛い部分のみではなくを見るのではなくて、その原因が別のところにあることを突き止め、1つ1つ解決してくださるところです。他の病院ではほとんどの原因がわからずじまいだったのも、丁寧に見ていただき解決できました。

その痛い部分をケアするだけでなくて、その痛い部分がなぜ痛くなってしまうのかしり、その原因となる部位のコリや疲労をとることから始めることが解決の一歩だと思います。

※「免責事項」こちら掲載された事例や体験談は個人の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものではないことをご理解ください。施術による効果には個人差があります。

すぐに違いが実感できて、自分のこれからのアップに活かせる

icon_next次の日から自分に合ったものを選んで活用できる

 

片方の足が走っているときに前に出にくく、体全体のバランスが崩れてしまう。そのために、接地でも乱れて走りにくい。

施術を受けてみて、すぐに違いが実感できて、自分のこれからのアップに行かせることがたくさん得られたので良かった。

他の治療院と比べて、通院みたいに定期的に行くのではなく、1回でいろいろな方法を試せて、次の日から自分に合ったものを選んで活用することができること。

※「免責事項」こちら掲載された事例や体験談は個人の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものではないことをご理解ください。施術による効果には個人差があります。

今まで上半身を使えていないことを感じた

icon_next表面上その場しのぎの治療にならない

 

合宿終わりに疲れがたまっていて、体が思うように動かなかった。

胸骨の使い方を教えていただき、腿が上がるようになり、今まで上半身を使えていないことを感じた。

何に原因があり、どういう仕組みだからこうするとよい、という道筋で教えてくれるので、表面上、その場しのぎの治療にならない。

※「免責事項」こちら掲載された事例や体験談は個人の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものではないことをご理解ください。施術による効果には個人差があります。




それは、体の軸を整え、感覚は敏感になるからです

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体の力みをなくせば、体を壊す前にうまくかわすことができるのです。

体の力みや緊張があると、怪我をしやすです。実は筋肉は体の感覚を捉えるセンサーです。

過度な緊張が怪我の再発を招いているんのです。

体に軸があれば、筋肉の緊張が取れて怪我をしにくくなるのです。


では、どのようにして体の軸を作っているのか?

それは、お腹を緩めて、骨で立つことでできる姿勢で作れます。




左足のいたみが驚くほどなくなってよかった

icon_next初マラソンも完走できた!しっかりサポートで安心

 

左フルマラソンの練習で左足裏になかなか治らないいたいを抱えていました。大会まであと2週間ほどというところだったので、早急に痛みをとりたかったです。

施左足裏の痛みは、驚くほどなくなってよかったです。別のところの痛みも大会前にでましたが、施術をしてもらって無事に感想を果たせました。

ラインで細かいところまでアフターフォローしてもらえてよかったです。

※「免責事項」こちら掲載された事例や体験談は個人の感想や成果によるもので万人への効果を保証するものではないことをご理解ください。施術による効果には個人差があります。

1,足裏に痛みが出る原因


  1. 1,筋肉疲労で痛みが出る
  2. 2,足のアーチの低下
  3. 3,骨の炎症

1-1,筋肉疲労で痛みが出る

足裏には、体を支えるための筋肉が多くついています。足指の筋肉、足のアーチを整える筋肉、足首を動かす筋肉などあります。これらの筋肉に緊張や過度な負担がかかることで、炎症が起こり痛みを感じます。

足裏の痛みは、急激な緊張による痛みと、慢性的な疲労による痛みがあります。

急激な痛みは、神経の疲労や筋肉の緊張によって、足裏の柔軟性がなくなった時に見られます。ピキッと足裏が切れたような鋭い痛みを感じます。

慢性的な足裏の痛みは、腫れぼったい、うずくような痛みです。じわじわ感じて、なかなか引きにくい特徴があります。



1-2,足のアーチの低下

足の骨は、橋のようにブリッジを作る構造をしています。これをアーチ構造といいます。このアーチ構造があるおかげで、体重を支えることができます。走ったり跳んだりしても、その衝撃をアーチが分散してくれるので、足そのものを傷めにくいのです。

疲労がたまる、足の関節の動きが悪くなると、このアーチ構造が崩れます。そうなると、足裏の一部分にだけ負担がかかりやすくなります。

このような足の構造の崩れが、足裏の痛みを引き起こします。



1-3,骨の炎症

足裏へ、強いストレスを加えると筋肉や神経などが炎症を起こします。

炎症がおこると、痛みや熱感を感じます。この炎症は休むことでおさまります。しかし、軽度なストレスを受け続けていると、炎症も慢性化してしまいます。

炎症が起きた際は、その炎症が起きた原因を除外する。そして、出来るだけ負担を減らして回復に努めることが早くよくなるコツです。



2,足裏を傷めやすい動作や姿勢


  1. 1,猫背で前かがみ
  2. 2,ガニ股のO脚
  3. 3,指が上手く使えない、広がらない

2-1,猫背で前かがみ

つま先に体重が乗りやすいと、足裏はつねに緊張してしまいます。成人男性で60KGの方ですと、その体重の分だけ足裏に負担がかかります。つま先だけで支えようとすると、筋肉に無理がかかるので、カチコチに固めてします。その結果、緊張が強くなり、疲労しやすくなります。疲労によってアーチも崩れる悪循環に陥ってしまいます。



2-2,ガニ股のO脚

ガニ股の方は、前ももの外側に緊張が起こりやすくなります。言い換えれば、内腿やお尻が上手く使えていない方に多く見られる姿勢です。

このガニ股で歩いていると、足首が必要以上に内側に倒れてしまいます。その結果、土踏まずがつぶれてしまい、アーチ構造が崩れてしまうのです。

アーチ構造が崩れると、骨の支えがなくなるため、筋肉が硬く緊張します。また、足裏周囲の神経も圧迫を受けやすくなり、痛みを感じる原因になります。


2-3,指が上手く使えない、広がらない

足指が上手く開かない場合は、要注意です。

もし、足指が開かない場合は、足裏の筋肉が十分に使えない状態なのです。

外反母趾などがその典型例です。指を広げることがなく、つま先の狭い靴を履いていると、親指が内側に曲がって変形してしまいます。そうすると足指の筋肉がうまくつかえなくなります。足指がうまくつかえなくなると、足の構造を維持したり、足裏の筋肉のバランスが崩れてしまいます。その結果、関節が硬くなり、足の柔軟性が失われ、傷めやすい状態になってしまいます


足指がきちんと広がることで、体を安定させます。不安定なこともなくなるので、指で踏ん張ったり、足首に過度な負担がかかることもなくなります。

このようにして、指先の力みや構造は足から体全体に影響を及ぼすのです。


3,足裏を痛めてしまったときの対処法


  1. 1,炎症が起きていればアイシング
  2. 2,足裏へ負担を緩めるテーピング
  3. 3,神経の緊張を緩めるマッサージ

3-1,炎症が起きていればアイシング

足裏に過度な疲労や負担がかかると、炎症が起こります。

炎症が起きたときに、まずすべきことは、炎症を抑えるために冷やすことです。

よく、捻挫などで冷やしたり温めたり迷われ方がおられます。そのような場合は、心地よいか不快かで判断します。もちろん、緊張が強い場合に、冷やすと柔軟性が弱まり体重をかけると多少の違和感を感じます。しかし、痛みの軽減や炎症の程度を抑えるメリットを考えて選択していきます。

迷ったときには、まず冷やしてみましょう。




3-2,足裏へ負担を緩めるテーピング

足裏のアーチが下がっているときには、テーピングで補強します。

筋肉の緊張が強い、痛みを感じているときには、自力でアーチを保つことは難しいです。そのような場合は、テーピングでアーチを補強します。そうすることで、筋肉にかかる負担は減り、痛みの軽減につながります。

また、テーピングを貼ることで、筋肉の補強もできます。例えば、足指を広げることもできます。痛みのために、バランスが取れないときには、テーピングで補強すると、安定します。その方が、足裏を傷めた場合の治りは早いのです。



3-3,神経の緊張を緩めるマッサージ

足裏を傷めたときに、体は緊張します。

過度な緊張は、足裏からくるぶし周りにかけてつたっている神経を圧迫します。その神経の圧迫が更なる痛みを生み出します。このような悪循環を断ち切るためには、神経を圧迫している筋肉や動きの悪い関節をマッサージします。そうすることで、炎症以外の痛みを解消出来ます。




4,足裏を傷めないための予防


  1. 1,アーチを戻すテニスボールリハビリ
  2. 2,指を広げるリハビリ
  3. 3,重心を整える体の操作の仕方

4-1,アーチを戻すテニスボールリハビリ


テニスボールに乗ることで、つま先に体重がかかっている癖に気づけます。

特にハイヒールなど、かかとが高くなる靴を履かれる方には必須のエクササイズです。きちんとかかとに体重が乗る感覚をつかむことができれば、外反母趾の様な変形も予防することがっできます。

4-2,指を広げるリハビリ


指を広げるコツは、関節や骨をしっかりとつかみ動かすことです。そうすることで、普段動かせていない指にも感覚が伝わります。

足指を広げたり、グーパー動かす、ぐるぐる回すなど、普段しない動きを大きく動かします。初めはなじまないかもしれませんが、次第に動くようになっていきます。

4-3,重心を整える体の操作の仕方


今回は、テーピングを用いて、重心を整えるケアを紹介しております。

重心がまっすぐ整っていると、腕や足の動かしやすさを実感できます。

5,この記事のまとめ

さて、いかがでしたでしょうか?

足裏の痛みの原因は、足だけでなくその周囲の状態も関与します。また、足裏が痛むと体の姿勢も崩れてしまいます。このような体の土台ともいえる足裏のケアは、姿勢を良くするうえで、特に重要な部分です。

なかなか痛みが取れない場合には、痛みを作る悪循環に陥っている場合があります。そのような場合は、テーピングやマッサージなど積極的なケアをしてみましょう。その働きかけによって、体の負担をなくして、無理のない姿勢に戻ることができます。
是非とも、日ごろのケアに足裏をほぐす習慣を取り入れてみてくださいませ。




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