- 症例１ 階段で膝が痛む ７０台 女性
- 症例２ ももをあげると違和感がある １０代 女性 フィギュアスケート
- 症例３ 膝を曲げると違和感がある １０代 女性
- 症例４ マラソン後に膝が痛くなった ４０代 女性
- 症例５ 歩く時に足が後ろへ行くと股関節が痛む ３０代 女性
- 症例６ 体育館でハンドバールをすると痛みが出た １０代 男性
症例１ 階段で膝が痛む ７０台 女性
施術内容
右の後頭部から首にかけて痛い
首を右に振り向くと辛い
左膝が階段を降りる際に痛む
という状態でした
体を見ていくと
膝で踏ん張って体を支えている
胸の開きが固い
片足バランスで右側がふらつく
という状態でした
施術では
筋肉の位置を整える
左足の使い方を修正
・お尻や股関節も使って体を支える
・台に片足を乗せてお辞儀
・膝が前に出ないように台に乗るなど
などいたしました
セルフケアでは
お尻のケア
https://youtu.be/w1rguG8uHhY
タオル枕（頭蓋骨夜戦ぼねを緩めて神経の働きを良くする）
https://www.youtube.com/watch?v=2Tq-I8ijBF8&t=16s
腰枕（内臓の位置を戻して、感覚を戻す）
https://www.youtube.com/watch?v=o-J6Nzzfj8A&t=13s
などされてくださいませ
チェックの項目は
首の振り向きやすさ
１歩膝を前に出して痛みなくしゃがめる
お尻に力が入る
などされてくださいませ
解説・考察
膝の痛みは、膝そのものに問題がないことが多いです。例えば、股関節の動きが悪く膝で踏ん張りすぎることでも起こります。踏ん張りすぎると膝に圧力が加わり炎症や摩擦が起こりやすいです。その結果、変形などが起こります。今回はそのようなケースでした。
症例２ ももをあげると違和感がある １０代 女性 フィギュアスケート
施術内容
左腿が上がりにくい
転んでお尻をいためる
という状態でした
体を見ていくと
上半身と下半身がバラバラ
足も白湯バラバラ
という状態でした
施術では
腸のコリを緩める
お尻の形を整える
背中を使った練習
・小さい前ならえをして座る、しゃがむ
・ポールを持って腿上げ
などいたしました
セルフケアでは
背骨を柔らかくする
・仰向けで足をあげる
・オットセイやラッコのポーズ
背中を使う
・タオルを持って腿上げ
・タオルを持って座る
この時に背中で持ち上げる感覚を持ってください
などされてくださいませ
チェックの項目は
片足立ちのしやすさ
片足立ちでスクワットができる
など確認されてくださいませ
考察・解説
転んだ時の痛め方は、着地や体の受け止め方によって痛みの具合が異なります。
力んで転ぶと体への負担は大きくなります。体全体を使って促すように転ぶことができれば、その分負担は分散していきます。
また、足ばかりで体を動かすことで体は固まってきます。このようにして、扱い方の違いが怪我の程度や発生につかなっていくのです。今回はそのようなケースでした。
症例３ 膝を曲げると違和感がある １０代 女性
施術内容
背中の意識が少しできた
左のお尻〜股関節が痛い
という状態でした
体を見ていくと
f見込みで桃を使っている（膝から入り、膝をまげてふんばっている）
股関節の受け止めができず、腰が折れている
という状態でした
施術では
筋肉の位置を戻す
関節の動きを整える
股関節や背中で受け止める練習
などいたしました
セルフケアでは
・スキージャンプの姿勢で左右に体重移動
・そのまま片側の足を後ろへ回す
・内腿〜背中で体を支えながら体を起こす
背中が曲がる場合
・頭の後ろとみぞおちの高さの背中に手を当てる
・その姿勢のまま片足スクワットの姿勢
まずは動画で撮った３つをされてくださいませ
チェックの項目は
ももが疲れない
お尻が痛くない
など確認されてくださいませ
考察・解説
しゃがむことで膝が痛くなるのは、膝で踏ん張っている時です。それは腰が抜けたり、前かがみすぎの時によくみられます。そのような場合は、体の背面を使う意識を持つことで解消できます。そうすると、痛みを感じることなく動けます。今回はそのようなケースでした。
症例４ マラソン後に膝が痛くなった ４０代 女性
施術内容
マラソンで膝が痛い
腿を上げると痛み、あげきったら楽
という状態でした
体を見ていくと
あばらの動きが少ない
片足立ちで腰がぶれる
腸脛靭帯が硬い
という状態でした
施術では
呼吸の調節
肩甲骨を緩める
股関節〜足首の調節
などいたしました
セルフケアでは
あばらを広げて呼吸する
https://youtu.be/iHk7Gn36dI0
などされてくださいませ
チェックの項目は
呼吸のしやすさ
仰向けに寝たときの背中の柔らかさ
など確認されてくださいませ
考察・解説
腸脛靭帯は、別名ランナー膝とも言われています。名前の通り走りこむことで痛めやすい部分です。足の接地の仕方や体のブレがお尻や腿に負担となり、靭帯の摩擦が生じて痛みを感じます。その場合は、硬くなったお尻や腿をゆるます。予防としては、背中を使って体のバランスを整えることで、同じ部分への負担を軽減できます。今回はそのようなケースでした。
症例５ 歩く時に足が後ろへ行くと股関節が痛む ３０代 女性
施術内容
マラソン後に膝方股関節が痛い
という状態でした
体を見ていくと
左足が不安定で、右足で支えている
股関節周りが外側にかけて硬い
左側は、背中が使えないためあまり体を支持できていない
という状態でした
施術では
お尻周りを緩める
背中を使う練習をする
などいたしました
セルフケアでは
タオルを使った背中の歩行
ペットボトルを用いた歩行
などされてくださいませ
チェックの項目は
腿上げのしやすさ
など確認されてくださいませ
考察・解説
股関節の痛みは３つのことを考えます。
- 股関節そのもの
- お尻の筋肉
- 神経の問題
これらをまず初めに疑います。まずは股関節そのものが痛めていないかです。骨や軟部組織を痛めている場合は安静です。また、使いすぎによるものであれば、固った筋肉を緩めることで軽減します。さらに、梨状筋や腸腰筋などで神経が圧迫をされている場合でも痛みは起こります。これらは筋肉の位置や関節の動きを変えることで解消されます。今回はそのようなケースでした。
症例６ 体育館でハンドバールをすると痛みが出た １０代 男性
施術内容
体育館館で跳び箱をすると痛い
幅跳びの着地が痛かった
ハンドボールを体育館で行うと痛い
ということでした
体を見てみると
足首が緩い
足の甲〜足裏が固い
しゃがみこみで足が詰まる
セルフケアでは
足の甲のマッサージ
足指を広げる
足首を安定させるテーピング
という状態でした
できたかどうかのチェックは
腿上げが楽
しゃがめる
など観察されてくださいませ
変化の兆しは
新しい動きをして（柔道など）
などあります
考察・解説
膝の痛みは、膝そのもの以外に問題があることが多いです。例えば、足の甲が固いと、筋膜を伝って前ももの緊張が起こります。他にも、足首の硬さがあることでも、同じように、膝が硬くなりやすいです。今回は、足の使い方と、足回りを緩めることで痛みが緩和したケースでした。
