繰り返すスポーツ傷害 - 川崎市のスポーツ整体なら「英気整体院」

不眠症（睡眠障害）

このような症状でお困りではありませんか？

• ☑　寝つきが悪く、眼をつむったまま数時間をすごす
• ☑　寝汗を書いて目が覚めることがある
• ☑　寝ているときに動悸がして眠れない
• ☑　朝スッキリ目が目ることがない
• ☑　薬を飲んでも効き目が薄くなってきた

このようなな場合、薬になれてしまう、体の緊張が抜けないために睡眠障害に陥っている可能性があります。

不安になりますよね
いつまでも手放せない薬
眠れないだけでなく、目が覚めてしまう
睡眠障害が広がっていくのは不安になります。

そんあ不安は、薬だけでなく、体の中からもケアをすることでよくなります。


それでは英気治療院の取り組みをまじえて、不眠症に関する解説をさせていただきます。

不眠症とは

不眠症とは、入眠障害、中途覚醒などを含める睡眠障害のことを言います。この睡眠障害が続くことで、体力が消耗していきます。さらに、体には様々な症状が引き起こされ幻聴や幻覚など自律神経や精神的な負担を引き起こしてしまうのです。


不眠症になりやすい方と症状
睡眠障害になりやすい方にはいくつか特徴があります。

• ☑　ストレスがかかりやすい
• ☑　夜更かしや徹夜が続く
• ☑　パソコンやスマホを良く使う
• ☑　常に緊張しやすい
• ☑　下痢や便秘になりやすい

このような場合は、睡眠障害になりやすいです。
その背景には、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れがあるのです。

一般的な不眠症に対する対処

1. ☑　薬による投薬
2. ☑　運動をする
3. ☑　瞑想や音楽でリラックス

一般的な睡眠障害のケアは、その場の緊張をとる、睡眠をとれるようにするなど対処療法が多いです。

慢性化するのを防ぐ為にはいいのですが、その対処に依存する危険性もあります。睡眠はもともと人が持っている本能的な働きです。睡眠がとれないことで、体が休息を取ることができないです。そうなると、体は余計に緊張して眠れなくなる悪循環に陥ってしまいます。それでは、本来の体の働きを整え、規則的な睡眠をとるためにはどのようなことが必要なのでしょうか？それは、お腹の調子を整えることにあります。

英気整体院の不眠症に対する取り組み

1. 1,お腹を柔らかくして緊張を緩める
2. 2,腸内環境を整えホルモンバランスを改善
3. 3,筋肉の緊張を緩和してリラックス

1,お腹を柔らかくして緊張を緩める

お腹が緊張することで、体の緊張が強くなります。お腹が緩むことで、横隔膜が動きやすくなり、自律神経のバランスが整います。

2,腸内環境を整えホルモンバランスを改善

腸内には、ホルモンをつくるシステムがあります。しわ背を感じるセロトニンや睡眠のリズムを整えるメラトニンがあります。これらが不足すると、不安症や不眠症になります。

腸内環境を整えると、お通じが規則的に出ます、また、ガスが減る、お腹がらわらかくなる変化が見られます。

3,筋肉の緊張を緩和してリラックス

自律神経の反応は筋肉に現れます。緊張すると固くなります。反対にリラックスできていると柔らかくなります。筋肉にそのような反応が起こるので、筋肉を緩めることでリラックスできる状態を作ることができます。

この記事のまとめ

さて、いかがでしたでしょうか？
症状の対処として、薬などはよいです。しかし、それと並行して、緊張しやすい状況や睡眠のリズムを整える働きがけも必要になります。不眠症という症状が出る前に、お腹や体の筋肉に硬さとして現れます。そんな時こそ、体の中からのケアを行ってみましょう。

お問い合わせはこちらまで！

• Tweet
• 
• 

---